春天容易失眠是什么原因呢

俗话说“春困秋累夏睡”，大多数人在春天都容易被困得有节奏，但也有一些人，一春天就失眠，怎么也睡不着，这是怎么回事?容易失眠的人其实一般不分季节，但到了春天尤其严重，那么春天容易失眠是什么原因呢？

其实，春天很容易失眠，其中一个主要原因是与多变的天气有关。

春季气候变化，往往三五天就是一个完全不同的温度，夏天明天冬天也是常有的事情，这样的气候变化往往会干扰我们正常的生理节奏，导致我们自己的情绪波动，而往往春季雷雨天气引起的低压会引起内分泌激素紊乱，引起烦躁、焦虑的情绪，

如果你的适应能力较差，一旦受天气影响，身体内外失衡，就很容易从春睡变成春睡失眠。

另外，春天容易失眠也可能与我们身体的“上火”有关，“上火”是中医的说法，中医认为人体阴阳失衡火旺，即上火。

由于春季天气温暖，气候干燥，再加上饮食不注意，长期吃辛辣食物，会使身体发热，“火”上升，神经过于兴奋，导致失眠。

所以，一旦春天来临，就要注意心理和身体的调整，避免失眠的影响。

1. 

遵循自然睡眠规律，保持固定的就寝时间，早睡早起，可以有效预防春季失眠。

睡觉前放松一下。

如果你失眠了，不要担心该怎么办。

你越担心，你就越有可能失眠。

睡觉前不要吃太多或太饿。

保持半满状态。

太饱或太饿都会引起身体对胃的反应，导致失眠。

如果你有失眠症状，睡觉前用温水洗脚10分钟，有助于睡眠。

2. 

适当锻炼有助于睡眠。

睡前两小时，可以做一些强度不那么大的有氧运动，如快走、慢跑等，增加血液中的含氧量，让人更好地入睡。

但是，睡前尽量不要做剧烈运动，这会使身体一直处于兴奋而不易入睡的状态。

3.

睡觉后不要看书、看手机或玩电子产品。

培养你潜意识里把床当成睡觉的地方的想法。

拒绝在床上玩其他任何东西，你的身体会认为是时候上床睡觉了，并且随着时间的推移不再失眠。

4. 

调节情绪。

要学会控制自己的情绪，调整自己的心理状态，如果遇到不满意的事情要及时打开自己，避免晚上失眠引起的情绪压抑。

平时可以多到户外走走，保持愉快的心情。

5. 

经常梳头。

我们头上有很多穴位。

梳头时可以刺激一些穴位，可以有效促进头皮血液循环，预防失眠。